안녕하세요.

어느덧 봄의 시작인 4월이 지나가고

가정의 달인 5월이 찾아오고 있습니다.

날씨가 따뜻해지고 야외 외출이 잦아지면서

가족들과 무엇을 할지 고민하고 계시는 분이 많을 것 같은데요.

그래서 모두의 건강을 위해

가족들과 함께 하기 좋은 운동 4가지를 준비했습니다!

첫 번째는 배드민턴입니다.

배드민턴은 라켓과 공만 있으면  집 앞, 공원 등 쉽고 편하게 즐길 수 있는 국민 스포츠인데요.

배드민턴은 몸의 회전을 이루는 운동이기 때문에 전신 운동의 효과가 있습니다.

신경계 호흡 순환계 발달과 당뇨병 예방에도 효과적이라고 하니

가족 모두에게 즐겁고 효과적인 운동이라고 할 수 있겠죠?

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두 번째는 등산입니다.

등산은 짧은 시간 내에 매우 높은 칼로리를 소모하는 운동입니다.

등산을 통해 우리 몸은 평소 사용하지 않는 근육을 사용하게 되고

심폐기능과 지구력 향상에도 큰 도움을 얻을 수 있는데요.

김밥, 초콜릿, 오이 등 다양한 도시락과 간식을 나눠먹고,

봄꽃이나 계곡 등 자연을 구경하는 또 다른 묘미가 있는 등산!

건강과 추억을 모두 쌓을 수 있는 운동으로 매우 추천드립니다.

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세 번째는 탁구입니다.

탁구는 실내 스포츠이기 때문에 날씨에 얽매이지 않는다는 것이 큰 장점입니다.

탁구의 효과에는 폐활량 향상, 성인병 예방 등이 있는데요.

큰 집중을 필요로 하는 운동이기 때문에 민첩성, 판단력, 순발력까지 기를 수 있습니다.

남녀노소 누구나 즐길 수 있는 탁구!

게임을 하듯 아이들과 즐거운 시간을 보낼 수 있는 운동으로 추천드립니다.

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네 번째는 자전거입니다.

자전거는 실외에서 지루하지 않게 돌아다니며 즐길 수 있는 운동인데요.

폐활량과 순환기 계통 기능을 향상시키고 하체 근력 발달에도 매우 효과적입니다.

게다가 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화에도 도움을 주는데요.

안전장비를 꼭 착용하고

따뜻한 5월의 봄날씨를 만끽할 수 있는 운동으로 추천드립니다.

이렇게 총 4가지의 가족 운동을 소개해 드렸습니다.

운동을 혼자 할 때도 즐겁지만

가족 또는 친구들과 함께할 때 즐거움이 배가 되는데요.

가정의 달 5월을 맞이하여

가족들과 함께 새로운 운동을 시작하며

건강과 추억까지 쌓아보는 건 어떨까요?