종류가 많아도 너무~ 많은 비타민,

모두 잘 챙겨 드시고 계시나요?

A, B, C, D...

비타민의 종류는 정말 다양한데요.

오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 비타민의

종류별 효능과 부작용을 살펴보겠습니다.

비타민이란,

몸의 주 영양소는 아니지만 물질대사와 신체 기능을 조절하는 데 있어 필수적인 영양소입니다.

비타민은 물에 녹는 수용성 비타민과 지방에 녹는 지용성 비타민이 있는데요.

수용성 비타민에는 비타민 B 군과 C,

지용성 비타민에는 비타민 A, D, E, K가 있습니다.

​

비타민 A는 눈과 피부 건강에 도움을 주는 영양소인데요.​

비타민 A를 적절히 챙겨 드시면 시력 개선, 노화 방지, 피부 개선 등의 효과가 있습니다.

비타민 B는 다른 비타민과는 다르게 종류가 총 8가지로 나누어져

종류별 효능과 결핍 증상이 다르답니다.

"피로회복에 좋은 티아민"

"인체 대사과정에 필수적인 리보플래빈"

"점막과 피부를 보호하는 나이아신"

"에너지를 생성하는 판토텐산"

"호르몬을 생성하는 피리독신"

"혈당을 낮추는 비오틴"

"여성 건강에 좋은 엽산"

"빈혈 예방에 좋은 코발라민"

이 이에 해당합니다.

다들 잘 알고 계실 비타민 C​는 항산화에 매우 효과적입니다.

몸의 면역력을 강화시켜 감기 등의 질환을 예방합니다.

비타민 D는 칼슘 대사를 조절하여 ​뼈의 건강을 유지하는 영양소입니

다.

​

비타민 E는 몸을 해치는 활성산소를 제거하여 ​항산화 효과를 가져오는 영양소입니다.

따라서 세포 노화를 막아주고 심혈관 질환에 도움을 줍니다.

녹황색 채소에 많이 들어있는 비타민 K는

건강한 뼈를 만들어주고 혈액 응고를 돕는 역할을 합니다.

이렇게 다양한 비타민 정보에 대해서 알아봤습니다.

알면 알수록 다양하고 재미있는 비타민!

이제 좀 정리가 되셨나요?

비타민은 몸에 꼭 필요한 영양소이지만

결핍과 과잉 섭취에 주의를 기울이는 것도 잊지 말아야 합니다.

자기 몸에 필요한 영양소를 공부하고 섭취하여

더욱 똑똑한 건강 라이프를 실천해요!