코로나 때문에 가끔씩 속이 답답하고 우울함과 분노가 몰려오지는 않으신가요?
코로나19가 장기화 되면서 '코로나블루'(코로나로 인한 스트레스 등으로 분노를 느끼는 현상)를 넘어서
이제는 코로나레드, 코로나블랙이라는 신조어까지 등장했다고 합니다.
나도 혹시 이런 기분을 느껴봤다면,
지금이라도 몸과 마음을 치료할 수 있는 극복 방법을 하나씩 한 번 해보시는 건 어떨까요.
오늘은 여러분에게 코로나블루를 슬기롭게 극복하고 이겨내는 몇 가지 방법을 소개하려고 합니다.
유영제약이 제안하는 코로나블루 극복법!
첫번째는 가벼운 산책입니다.
집콕도 좋지만 가벼운 운동은 여러가지로 좋은 점이 많은데요.
사람 많은 곳은 피해 한적한 동네를 산책해보세요.
운동은 우리의 면역력도 증가시키고 정신건강도 맑아지게 해준답니다.
+) 걷기 체크 어플을 통해서 활동량도 늘려보고 재미도 느껴보시기 바랍니다^^
건강식단 섭취도 매우 중요한데요.
소화불량이나 불규칙적인 식사로 인한 위장 장애는 우리의 뇌까지 영향을 미치게 되어
우울증이 더 심화될 수 있습니다.
육류나 인스턴트는 적당히 조절하고, 과일/채소/생선 등 영양가 있는 음식을 충분히 섭취해서
몸과 마음 둘다 튼튼하게 챙기는 것 잊지마세요!
+) 어떻게 건강식단을 짜야할 지 모르겠다면, 유영제약이 추천하는
건강밥상 레시피 어플들을 참고해서 더 맛있는 건강식을 즐겨보세요!
취미생활은 요즘같이 지루한 일상에 없어서는 안 될 필수생활이 되어버렸습니다.
밖에서 놀기도 어려운 요즘, 집에서 즐길 수 있는 다양한 취미생활들이
여러분의 삶에 한줄기 빛이 되어줄 거에요.
블로그지기도 이번에 여러분께 추천할 앱들을 찾아보며
이렇게 다양한 취미생활이 있었나 할 정도로 광범위한 취미생활이 많아서 놀랐는데요^^
+) 온라인 클래스 플랫폼들을 통해서 나만의 취미활동을 찾고 소소한 행복을 느껴보세요!
유영제약이 제안하는 코로나블루 극복법 마지막은 마음명상입니다.
생활방역도 중요하지만 우리 마음을 지킬 수 있는 심리방역도 간과해서는 안됩니다.
기상 또는 자기 전 하루 5분~10분이라도 명상을 통해 스트레스를 다스리게 되면
마음의 평안과 안정이 찾아오게 될 거에요.
+) 잔잔한 음악과 함께 따뜻한 위로의 목소리를 들려주는 명상 어플을 이용하거나
동영상 플랫폼에 마음명상이라고 검색해도 심리를 안정시켜주는 여러가지 콘텐츠들이 많이 있으니 꼭 이용해보세요!
이외에도 여행을 가지 못해 몸이 근질거리는 분들에게는 방구석 랜선 여행을 떠나보거나,
지난 앨범을 보면서 추억여행을 떠나보는 건 어떨까요?
