코로나19로 인해 집에서 보내는 시간이 많아지면서

자연스럽게 스마트폰을 비롯한 전자기기를 보는 시간이 늘어났습니다.

현대인들이 느끼는 눈 피로감은 이미 일상이 되었습니다.

근시와 난시는 기본이며

이미 안구건조증과 같은 안구 질환을 당연하게 겪고 있습니다.

눈의 건강이 나빠지게 되면 뇌 건강 또한 악화됩니다.

뇌의 30%이상이 시각정보를 처리하는 일에 사용되고 있는데

눈 건강이 악화되어 시각에 문제가 생기면

자연스럽게 뇌가 처리할 정보가 줄어들고 뇌 기능이 떨어지게 됩니다.

눈은 우리의 신체에 있어서 아주 중요한 역할을 하고 있습니다.

현대인들은 운동을 하며 신체 곳곳의 피로를 풀어주고 있지만

정작 하루종일 받은 눈의 피로는 그대로 두고 있습니다.

뻐근한 몸을 풀어주는 것도 좋지만

이제부턴 안구 스트레칭도 병행하며

눈 건강을 지켜야 할 때입니다.

“안구 스트레칭 방법 3가지”

방법 1. 눈 깜박이기 (난이도 ★☆☆)

1. 눈을 2초 이상 꾹 감았다가 2초간 번쩍 뜹니다.

2. 1회당 최소 3회 실시합니다.

방법 2. 손을 이용한 온열 안대 만들기 (난이도 ★★☆)

1. 두 손을 비벼서 열이 나게 한 후 눈 위에 지그시 올려놓습니다.

2. 1회당 최소 10초씩 3회 반복합니다.

방법 3. 눈 굴리기 (난이도 ★★★)

1. 눈을 감고 눈을 상하좌우 순으로 둥글게 시계방향으로 굴려줍니다.

2. 시계반대방향으로도 굴려줍니다.

3. 1회당 방향별 5번씩 총 10회 진행합니다.

안구 스트레칭을 매일 꾸준히 한다면

눈에 있는 모양체근이라는 근육이 단련되어 시력 저하를 예방할 수 있습니다.

참고로, 한 번에 몰아서 하기보단

휴식 시간 중간마다 반복해서 하는 것이 효과적이라고 합니다.

여러분들도

알려드린 간단한 안구 스트레칭 동작으로

눈 건강 챙기시길 바랍니다.