‘잠이 안 온다.’

‘잠을 잤는데도 피곤하다.’

주변에서 매일 이와 같은 말을 듣는다 해도 과언이 아닙니다.

실제로 현대인들의 1/3 정도는 살아가면서

한 번쯤 불면증을 경험한다는 연구결과가 나왔을 정도로

우리 사회에서 불면증은 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되었습니다.

그렇다면 불면증은 무엇일까요?

간단히 말하자면, 잠드는 자체가 어려운 증상을 의미합니다.

불면증을 경험해보았다면 아시겠지만,

불면증을 겪은 다음 날엔 일상생활에 지장을 끼칠 정도로

심한 피로감을 동반할 수 있어서

현대인들에겐 매우 치명적인 질병입니다.

불면증은 나이와 성별에 상관없이 누구나 겪을 수 있기 때문에

극복방법을 알고 빠르게 대처하는 자세가 필요합니다.

그래서 오늘은 현대인들의 적,

불면증을 자가진단해보고 극복방법에 대해 알아보는 시간을 가지며

불면증을 저 멀리 날려 보내고자 합니다!

그럼 이제부터 불면증을 진단하러 가볼까요~?

몇 점이 나왔나요?

7점 이하는 별다른 불면증 증상이 없는 단계라 안심해도 되는 수준이지만,

8점부턴 불면증으로 향하는 신호이기 때문에 대처가 필요합니다.

또한 만약 중증도 이상의 불면증이 의심된다면

자가진단보다는 병원진료를 받아보길 권장하고 있습니다.

불면증의 형태는 매우 다양하게 나눌 수 있지만,

보통은 일과성 불면증과 만성 불면증으로 구분합니다.

◆ 일과성 불면증

일과성 불면증은 앞두고 있는 시험에 대한 걱정과 불안감, 가족의 사망이나 질병으로 비롯된 슬픔 혹은 경제적 곤란과 같은 고민으로 인해 일시적으로 잠을 이루지 못하는 증상을 말합니다.

◆ 만성 불면증

일과성 불면증이 단기적이었다면 만성 불면증은 말 그대로 장기적인 불면증을 뜻합니다. 지속적으로 수면장애를 겪는다면 면역력 약화, 기억력 감퇴, 정서불안 등 신체기능 저하를 초래할 확률이 일과성 불면증보다 높기 때문에 각별한 주의가 필요합니다.

불면증의 주된 요인이 스트레스라고 하더라도

간혹 카페인이나 수면환경으로 인해 불면증을 겪는 경우도 있으니,

취사선택해서 잠자리에 적용하기보단

되도록 극복방법 6가지를 모두 실천해보는 걸 추천합니다.^^

6가지 방법 외에도

자신만의 수면패턴을 찾고 편안한 수면 환경을 조성한다면

숙면에 아주 큰 도움이 된다고 합니다!

나만의 숙면 팁이 있다면

불면증을 겪는 분들을 위해 댓글로 마구마구 방법을 공유해주세요.

그럼 오늘도 여러분의 편안한 숙면을 응원합니다! :)