[유영 건강지킴이] 같이 복용하면 효과가 배가 되는 약 알아보기
지난 달에는 같이 복용하면 안 되는 약 성분들에 대해 알아보았는데요.
반대로, 같이 먹으면 효과가 더 좋은 약들도 있답니다.
특히, 영양제들 간의 궁합이 궁금했던 분들은 주목해주세요!
■ 칼슘 + 마그네슘/비타민D/비타민K2
칼슘을 단일 성분으로 먹게 되면 심혈관계질환이나 동맥경화의 위험성이 높아진다는 연구결과가 있습니다.
단일 복용보다는 각각의 어울리는 짝꿍이 있는데요.
심혈관계 질환을 막아주는 역할이 마그네슘입니다.
그리고 비타민D는 칼슘 흡수를 높여주기 때문에 같이 복용하면 좋습니다.
또, 비타민K2와 칼슘을 복용하게 되면 혈관석회화를 막는 성분이 있어
칼슘이 혈관에 쌓이는 것을 억제해줄 뿐 아니라, 골밀도를 증가시켜주는 데 도움을 줍니다.
■ 철분 + 셀레늄
핏속의 철분은 산화되면서 산소운반 기능이 떨어지게 됩니다.
이때 항산화 성분으로 잘 알려진 셀레늄을 함께 복용하면 산소운반 기능을 강화시켜 줄 수 있습니다.
■ 오메가3 + 코엔자임Q10/비타민E/루테인
혈행 개선, 혈중중성지질 및 건조한 눈 개선에 도움을 주는 오메가3 성분. 많이들 복용하고 계실텐데요.
혈압조절 효능이 있는 코엔자임Q10은 지용성이기 때문에 오메가3 불포화지방산과 같이 먹으면
콜레스테롤 수치 감소 효과가 높아진다고 합니다.
같이 복용 시 높은 혈압 감소에 도움을 주며 심장 건강, 에너지 생성에 도움을 줍니다.
이와 같은 맥락으로 고지혈증약인 스타틴을 투약하고 있을 경우에는 코엔자임 Q10을 함께 먹어도 효과가 있습니다.
또한 오메가3는 몸 속에 들어가면 쉽게 산화되기 때문에
이때 항산화 효과가 좋은 비타민E를 같이 복용하게 되면 산화를 어느정도 막을 수 있습니다.
루테인도 눈 건강에 좋기 때문에 같이 복용해도 좋습니다.
■ 비타민C + 철분/콜라겐
비타민C가 효소의 활성화를 증가시켜 철분의 흡수를 도와주고,
비타민C가 콜라겐의 생성을 보조하기 때문에 비타민C와 콜라겐을 함께 복용할 시
콜라겐 흡수율이 높아져 건강한 피부를 가꾸는데 도움을 줄 수 있습니다.
유의하실 점은 궁합이 좋다고 해서 무분별한 약물 남용은 옳지 않다는 것입니다!
무엇보다 본인이 복용하는 약의 성분을 숙지하고
약사 또는 전문의와의 상담을 통해 올바르게 복용하는 것이 중요하겠죠?
