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안녕하세요!

유영제약입니다.

오늘은 다가오는 여름을 맞이하여

직장인분들을 위한 가벼운 여름 건강관리법을 가지고 왔습니다!

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여름 건강관리법 첫 번째.

여벌 가디건을 준비하자!

에어컨 냉방에 노출되는 사무실에서는

여벌 가디건을 비치하여 실내에서 입도록 하거나

얇은 담요를 준비하여 무릎 위를 보온하는 것이 좋습니다.

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여름 건강관리법 두 번째,

수분을 충분히 섭취하자!

근무시간 중간중간 따뜻한 물이나 차를 마시도록 합니다.

차가운 아이스 아메리카노도 좋지만 물을 자주 먹는 것이 좋습니다.

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여름 건강관리법 세 번째,

가벼운 운동하기!

근무시간 중에도 스트레칭, 산책 등

바깥 공기를 쐬면서 가벼운 운동을 하면 좋습니다.

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여름 건강관리법 네 번째,

과로는 안돼요!

여름철은 급성 심정지, 뇌졸중이 증가하는 시기이기에

몸에 엄청난 무리를 주는 과로와 과도한 음주를 피합니다.

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여름 건강관리법 다섯 번째,

여름휴가를 떠나요!

유럽심장 학회에서는 1년에 3주 미만의 휴가를 쓰는 사람은

일찍 죽을 위험이 37% 더 높다는 연구결과가 있습니다.

휴가를 떠나지 않거나 쉬지 않고 일만 하면 번아웃을 일으켜

사망으로 이어질 위험이 크기에

여름휴가를 가거나 스트레스를 풀 수 있는 다양한 방법을 찾아야 합니다.

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여름 건강관리법 여섯 번째,

야외 활동은 최소화하기!

폭염이 지속되는 여름엔 야외 활동을 최소화하는 게 바람직하며

실내외의 온도 차이를 섭씨 5~8도 내외로 유지하고

한 시간마다 창문을 열어 환기를 시킵니다.

오늘은 직장인분들을 위한 여름 건강관리법에 대해 알아봤습니다.

간단하지만 미리 기억하고 준비해둬서

올여름을 건강하고 즐겁게 이겨내 보자고요~!