안녕하세요!

날씨가 점점 더워지고 본격적인 여름이 찾아오고 있습니다

기온이 높아지면서 푹푹 찌는 폭염이 오게 되면

많은 사람들이 일사병, 열사병을 앓거나 심하게는 사망에까지 이르게 되는데요.

폭염 건강관리법, 미리미리 공부해 볼까요?

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폭염이란,

아주 심하게 더운 더위 또는 갑작스러운 심한 더위를 뜻합니다.

우리나라의 경우 30℃ 이상의 불볕더위가 계속되는 현상을 말하는데요.

특히 만성질환자들은 폭염으로 인해 열사병에 걸리거나 질환이 악화되기 쉽기 때문에 더욱더 주의를 기울여야 합니다.

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건강관리법 첫 번째!

탈수 예방입니다.

1) 규칙적으로 물을 자주 충분히 마십니다.

2) 카페인이 든 음료와 술은 이뇨작용으로 탈수가 잘 일어나므로 피하도록 합니다.

3) 당뇨 환자의 경우, 빙과류나 청량음료는 혈당을 높일 수 있으므로 냉수나 보리 차를 마시도록 합니다.

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건강관리법 두 번째!

체온 조절입니다.

1) 실내를 시원한 상태를 유지하도록 합니다. (적절 실내 온도 26℃)

2) 시원한 물로 목욕을 하되, 갑자기 냉수를 끼얹는 등 급격한 체온 변화를 주지 않도록 합니다.

3) 가장 더운 낮 12시부터 오후 5시까지는 무리한 일을 하지 않고, 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

4) 부득이하게 외출 시, 모자나 양산 등으로 햇볕을 가리도록 합니다.

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건강관리법 세 번째!

응급상황 대처입니다.

1) 흉통이나 가슴이 답답해지는 증상이 30분 이상 지속되고 심해지면

빨리 병원을 찾아 응급조치를 받도록 합니다.

2) 주변 사람과 가족들에게 현재 가지고 있는 질환과 신체 변화에 대해 알려주고

응급상황 시 서로의 역할 등을 미리 공유합니다.

오늘은 이렇게 폭염 건강관리법에 대해 알아봤습니다.

노인분들, 야외 근로자, 만성질환자분들은 더더욱 주의하여

안전하고 건강한 여름 보내시길 바라요!